女人留住青春的26个招数

　　1、开心快乐

　　研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

　　2、多吃蔬菜

　　氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

　　3、避免食糖

　　即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

　　4、注意保湿

　　保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

　　5、不要抬眉

　　习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

　　6、保证睡眠

　　大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

　　7、经常吃鱼

　　鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

　　8、抹防晒霜

　　防止紫外线伤害皮肤。

　　9、远离香烟

　　吸烟***易让人未老先衰，同时避免二手烟。

　　10、打破常规

　　打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

　　11、补充维D

　　研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

　　12、多吃水果

　　与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

　　13、不化浓妆

　　素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

　　14、漂白牙齿

　　经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

　　15、戴太阳镜

　　不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

　　16、常吃豆类

　　豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

　　17、经常饮茶

　　茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

　　18、有氧运动

　　既减肥，又有益血管健康。

　　19、力量训练

　　可练就健美匀称的肌肉。

　　20、全谷食物

　　未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

　　22、少看电视

　　建议每周看电视时间别超过5小时。

　　23、吃八分饱

　　减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的***有效方式。

　　24、常吃坚果

　　坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

　　25、喝点红酒

　　红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

　　26、避开加工肉食

　　加工肉食与很多健康问题存在关联。
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