写真艺术照也需要身材来加分

　　有一副好的身材，那对拍摄个人写真照和艺术照都是美上贴花，女人追求一幅好身材的诉求从来都是无止境的，但日复一日的工作就像是陀螺，总是无休止地忙碌着，让我们身心疲惫。那么我们如何在这快步伐的生活中塑造一副好的身材呢？

　　一、视觉暗示

　　我们都有一些优先事项，比如工作、家庭或是家务活。有时，我们需要被提示把坚持锻炼放到***位。如果你没有地方摆放你的装备（或者如果它们会把房间的布局搞乱），不如选择一到两个你不会错过的***佳位置。挑选那些你经常停留很久的地方来使用那些设备，比如电视或电话旁边。这样可以做到一个唤醒大脑的信号。

　　二、一定要吃早餐

　　早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

　　三、工作间小活动

　　如果你工作繁忙又不想放弃锻炼，可以选择下面这种特殊的锻炼方式：确保每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动3分钟，比如试着原地跳跃50次。这样，你每天就可以一边上班一边锻炼至少30分钟，瘦身的同时还可以增加骨密度。另外，可以多做户外运动，要知道，以同样的强度快走，你在户外能比在室内多燃烧12%的热量。因为不确定的地形、风阻以及温度变化都会刺激你的新陈代谢，消耗更多脂肪。

　　四、拍摄照片

　　其实，无论运动有没有让你的身材改变，它都可以增强你对自己身材的自信，让你更喜欢自己的身体。每天拍一张照片记录下自己运动后身心愉悦的样子，那么几周后，看着这些照片，你就会觉得自己的身材在改善，尤其是腿部线条在变修长，即使它们的变化并不十分明显。

　　五、日常随时可以做的小方法

　　随时注意收紧腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃烧腹部脂肪。如果你能在每天早上挑选衣服时、化妆时和日常走动时都随时注意收紧腹肌，那么短短3周就能减掉腹部近5厘米的脂肪。为了达到更好的瘦身效果，要记住在锻炼过程中用鼻子呼吸，而不是嘴。这样可以充分刺激神经系统，防止你的身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也延长你的运动时间。

　　六：规律生活节奏

　　只需要每天规律的起居饮食、食用新鲜丰富的食物并适当地步行就能成功瘦身。如每晚12时前入睡，因为这时是人体各种贺尔蒙分泌***旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。一般一个月的时间，你就能发现自己身材的变化。因为规律的生活能够加速新陈代谢、促进多余脂肪燃烧。

　　另外一点值得注意的是，如果你正在进行锻炼或者正计划着开始锻炼，那么，完全不必顾虑停止锻炼后你的肌肉会转化成可怕的脂肪的问题。肌肉就是肌肉，脂肪只是脂肪，这两者之间是不会因为你运动或不运动而相互转化的。虽然停止运动后肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
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